Das von mir mitentwickelte Fitnessprogramm KORCE® basiert auf Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“, Mobility- und Stabilitätsübungen.
Ziel ist eine spürbare Körper- und Haltungsänderung.
Klassische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Ausfallschritte, Squats, Stützvarianten stabilisieren und kräftigen unseren
Bewegungsapparat. In diesem Workout werden sie sinnvoll zu einem fließenden Stundenablauf miteinander kombiniert, sodass am Ende
eine FUNctional Choreografie entsteht.
Eine Stunde mit FUN Faktor, zur Verbesserung der Kondition, die Fettverbrennung ankurbeln, den Körper formen, straffen und definieren. Dieses Konzept gibt es nur bei Michaela!
Eine Stunde mit FUN Faktor, zur Verbesserung der Kondition, die Fettverbrennung ankurbeln, den Körper formen, straffen und definieren. Dieses Konzept gibt es nur bei Michaela!
Diese Stunde ist für jeden geeignet, der gerne mal Yoga ausprobieren möchte und für diejenigen die schon mal Yoga gemacht haben und
einfach etwas üben möchten.
Bauch, Beine, Po Training muss nicht langweilig sein....gute Musik und ein hohes Maß an Motivation begleiten hier spezielle Kräftigungsübungen die so geschickt miteinander verbunden sind, dass keine Zeit mehr für dich bleibt um auf die Uhr zu schauen! Gezielt wird auf die Problemzonen eingegangen und diese gekräftigt und gestrafft, bist du spürst, dass die Muskeln arbeiten. Von nix kommt nix ... und eine starke Rumpf- und Beinmuskulatur schützt zudem vor Verletzungen.
Zu mitreißender Musik werden klassische und neue Kraftausdauerübungen sinnvoll miteinander verbunden und bringen Deine Muskeln mit dem zusätzlichen Einsatz verschiedener Hilfsmitteln, wie dem Tube oder Miniband, Kurzhanteln, der Hantelstange, dem BOSU (Halbball) oder auch dem Step intensiv zum arbeiten.
Der Erfolg in Form von Gesundheit und Wohlbefinden, wie auch gutem aussehen lässt nicht lange auf sich warten
Besonders gut also um Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren. Profisportler schwören darauf als Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining oder aber auch als alleinige Trainingseinheit, da hier die Koordination und die Rumpfmuskulatur besonders gefordert werden. Dieses Workout eignet sich für alle Altersstufen und Trainingslevel. (Besonders gut geeignet für Personal-Training und Group-fitness)
Mit dem original FLEXI-BAR® von Flexi Sports, erlebst Du ein Ganzkörper Workout der besonderen Art. Die tiefliegende Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und auch der Beckenboden arbeiten gegen die auf den Körper wirkende Schwingung, die beim trainieren mit dem FLEXI-BAR® erzeugt wird. Durch hinzufügen einfacher Kräftigungsübungen, wird Kraft- und Ausdauertraining miteinander kombiniert, die Tiefenmuskulatur wird trainiert und die Koordination verbessert. Ein kräftigen/stärken der Tiefenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor oder kann diese sogar bekämpfen. Der FLEXI-BAR® ist für alle Altersstufen geeignet und ist auch im Bereich Body&Mind hervorragend anwendbar!
In dieser Stunde kommt der XCO Trainer von Flexi Sports in Einsatz. Durch das hin– und herbewegen, der mit speziellen Granulat gefüllten XCO´s entsteht ein sogenannter reaktiver Impact (ein verzögernder Aufprall der losen Masse) auf die Endkappen, hierdurch erzeugen die Muskeln eine Grundspannung (eine Cokontraktion) wodurch ein Gelenksanschlag vermieden wird.
Das bedeutet mit dem XCO kannst Du schonend aber sehr effektiv trainieren. Mit dem Einsatz von einfachen Low Impact Schritten aus dem Aerobic Bereich, verbunden mit den XCO´s, das ganze abgerundet mit mitreißenden Rhythmen, macht die Stunde zu einem schweißtreibende Ganzkörpertraining mit großem Spaßfaktor.
Auch als Zusatz zum laufen oder walken eignen sich die XCO´s hervorragend.
In diesem Kurs verbinden sich die klassischen Schritte des Aerobic mit verschiedenen Tanzstilen, wie Jazz, House und Hip-Hop und verschmelzen so zu einer genial fließenden Choreographie, die dank ihres durchdachten Aufbaus für jeden leicht zu erlernen ist. Mal kombiniert mit aktuellen Rhythmen aus den Charts oder aber energiegeladenen House Beats, ganz gleich welche Musik diese Choreographie begleitet, du erlebst hier ein intensives und schweißtreibendes Cardio-Training mit jeder Menge Spaß.
Michaelas einzigartige Dance Session vermitteln Dir verschiedene Choreos aus dem Video-Clip-Dancing, Hip-Hop-Moves und Jazz-Funk. Selbstverständlich gibt’s auch noch was auf die Ohren von heißer Black Music bis hin zu mitreisender Pop-Music.
Und nebenbei tust Du etwas für Deine Fitness
Ein Muss für jeden Tanzbegeisterten.
Erlebe die einzigartige Energie die diese Stunde mit sich bringt. Hier werden Rhythmik und Akzentuierung so verändert das Hip Hop und Dance förmlich miteinander verschmelzen.
Zudem lernst du wie man den einzelnen Moves mehr Emotionen und wie "DU" deinen persönlichen Ausdruck mit einbringen kannst. Denn Hip Hop Dance ist ein Ausdruck des Lebensgefühls.
Pilates ist ein Ganzköpertraining, welches Kraftübungen, Koordination, Stretching und Atemtechnik miteinander verbindet. Es hilft dir deine Körperhaltung sowie die Beweglichkeit zu verbessern, Haltungsfehler zu korrigieren und dein Körper- und Selbstbewusstsein zu stärken. Durch den ständigen Einsatz der Körpermitte (Powerhouse) werden Taille und Hüfte zudem schlanker. Besonders angesagt bei Schauspielern und wer will nicht aussehen wie Matthew Mc Connelly.
Besonders gut für Trainingseinheiten bei denen keine Geräte zur Verfügung stehen, wie zum Beispiel Personal Training oder wenn Sie im Urlaub sind und nicht auf Ihre Fitness verzichten wollen.
Besonders gut für Trainingseinheiten bei denen keine Geräte zur Verfügung stehen, wie zum Beispiel Personal Training oder wenn Sie im Urlaub sind und nicht auf Ihre Fitness verzichten wollen.
Unsere Wirbelsäule ist der wichtigste Teil des menschlichen Skeletts und hat als wichtigste Aufgabe, die Haltefunktion von Kopf, Hals, Rumpf und Armen. Zudem ermöglich sie uns, unseren Körper in alle Richtungen zu bewegen. Die Bewegung ist für unsere Wirbelsäule von großer Bedeutung, denn nur durch Be-und Entlastung können sich die Bandscheiben optimal ernähren.
Lass Dir in dieser Stunde wirksame Übungen zeigen, die deine Wirbelsäule stabilisieren, aufrichten und die Muskulatur speziell in der Körpermitte stärken. Mit Hilfsmitteln wie einer instabilen Unterlage (propriozeptives Training) oder dem Overball, können diese Übungen noch intensiviert werden. Auch auf die Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilisation und Dehnung wird in diesem Kurs großen Wert gelegt.
Lass Dir in dieser Stunde wirksame Übungen zeigen, die deine Wirbelsäule stabilisieren, aufrichten und die Muskulatur speziell in der Körpermitte stärken. Mit Hilfsmitteln wie einer instabilen Unterlage (propriozeptives Training) oder dem Overball, können diese Übungen noch intensiviert werden. Auch auf die Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilisation und Dehnung wird in diesem Kurs großen Wert gelegt.
Speedball Fitness dient der Steigerung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Es wird eine dreidimensionale Trainingsform vermittelt, die athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders ist als die bekannten Group-Fitness Programme. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und dennoch intensiv und athletisch.
Der kleine Medizinball bietet durch die unterschiedlichen Gewichteinheiten von 1-2 kg individuelle Schwierigkeitsgrade für verschiedene Zielgruppen und Teilnehmerniveaus.
Anfänger und Fortgeschrittene können sich dadurch gemeinsam im gleichen Kurs auspowern. Speedball Fitness ist ein vielfältiges Cardio-Training, welches sowohl im Group-Fitness Bereich, als auch im Personal Training als funktionelles Zirkeltraining eingesetzt werden kann.
Anfänger und Fortgeschrittene können sich dadurch gemeinsam im gleichen Kurs auspowern. Speedball Fitness ist ein vielfältiges Cardio-Training, welches sowohl im Group-Fitness Bereich, als auch im Personal Training als funktionelles Zirkeltraining eingesetzt werden kann.
Mein Einsatz für Ihren Erfolg.
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